Tractorismo Race 2018

Mi carrera por excelencia y a la que debo mi filosofia en las mismas ya que hago honor a sus mandamientos de ser Fiable, Duro y TRACTOR jajajja. Lo primero dar las gracias a Angel y a todo el pueblo de Villamanta por acogernos también una vez al año en que les invadimos.

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Allí que nos fuimos toda la familia menos la Jefa de la casa a la que le toco este fin de semana trabajar de noche en el hospital, así que para dejarla dormir que mejor que una carrera en la que poder llevarme a los niños que también corrieron la suya y por una buena causa, ya que todo lo recaudado en la carrera de los niños se destina íntegramente a la  Fundación Síndrome de Dravet , una de esas enfermedades raras que sin estas pequeñas ayudas no podrían seguir investigando. Todos los niños que que inscribieron pagando 3€ fueron CORREDORES SOLIDARIOS. Se donaron un total de 258€ que grandes.

Pues como iba diciendo llegamos a Villamanta a eso de las 9 de la mañana y el cielo estaba cubierto de nubes pero sin caer ninguna gota de agua, ya había llovido con ganas las dos semanas anteriores al evento y teníamos el terreno fino, jejejjee. Nos fuimos a recoger mi dorsal al polideportivo donde estaba puesto el punto de entrega de los mismo. Cuando llegamos ya estaba el tema animado nos toco esperar poco, este año pusieron mas voluntarios para la entrega de los mismos y nos fuimos a recoger la generosa bolsa que siempre nos preparan en esta carrera. Un montón de cosas de los patrocinadores, camiseta, manguitos y muestras de productos. Al mismo tiempo que estábamos para recoger el dorsal empezaron a inflar un castillo hinchable que hizo las delicias de los mas pequeños y como yo tengo 2 allí que se fueron a saltar. Decir que para los niños también tenían un espacio donde había juegos de mesa y dibujos para que colorearan, vamos que piensan en todo y en todos para que se diviertan y se distraigan mientras papa o mama o ambos estaban luchando y divirtiéndose por los caminos de Villamanta.

Este año el dorsal que nos daban era especial. Se hacia un homenaje a una persona que nos abandono hacia 1 año Fernando Leira Almagro que falleció el día 1 de Marzo de 2017, enfermo de esa terrible enfermedad que te hace preso en tu propio cuerpo que ves que muscularmente te va abandonando pero tu cerebro sigue perfectamente y es la #ELA. El se fue, pero nos dejó un legado: “LA VIDA CON UNA SONRISA”.

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Casi puntuales este año a las 10:05 se dio la salida a esta “quedada de amigos que se fue de las manos” jajaja que es como así empezó todo este tinglado. Decir que se quedo una mañana soleada y espectacular para hacer cualquier actividad al aire libre.

Empezamos a correr por los caminos encharcados y embarrados de Villamanta, el terreno estaba pesado y con mucho barro y mucha agua por todos lados. Para mi la peor parte estaba desde el km 8,5 hasta llegar al avituallamiento en el km 10, terreno con mucho barro graso de ese que patinas en cada zancada que das y te obliga a estar manteniendo el equilibrio y muscularmente hablando te hace polvo.

 

El recorrido siempre espectacular para un total de 15,6 km y con un desnivel de unos 185 mD+. Aquí os dejo mi strava.

https://www.strava.com/activities/1435477702

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La mayor parte de la carrera hasta llegar al KM 10 es casi toda en subida y llana muy fácil de correr por pistas y senderos del pueblo. El recorrido bien marcado y en los cruces había tanto voluntarios como Protección Civil, Policía Municipal y Guardia Civil, darle las gracias por la ayuda que nos prestan para que casi 400 locos saliéramos a correr por allí.

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Una vez llegamos al km 10 y zampar un poco en el avituallamiento donde hay de todo nos disponemos a bajar hacia el pueblo. Las bajadas tambien con barro pero mas consistente y en el que resbalas menos, zapatillas sucias que en el km 12,6 se van a limpiar  ya que pasamos por el arroyo de las Juntas y este año lleva mucha agua tanta que a mi me llega por las rodillas y después si en el primero no quedaron limpias del todo también atravesamos el arroyo de Valdeyeso y para rematarlas atravesamos el arroyo de las juntas y que quedaran totalmente limpias .

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Seguimos bajando por la real cañada segoviana y con solo una pequeña subida pero que hace pupa ya en el km15 comenzamos la bajada para llegar otra vez al polideportivo de Villamanta y terminas nuestra carrera. Tiempo y temperatura durante el recorrido geniales.

Estas fotos son cortesía de  los cuales no han cobrado nada por ellas a ningún participante. MUCHAS GRACIAS

Ahora quedan las carreras de los niños que se dividen en 2 categorías los que darán una vuelta al campo de fútbol de 0 a 6 años y los que darán dos vueltas al campo que son los que van de 7 a 12 años. Todos se lo pasan en grande.

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Ya solo queda la entrega de premios que como todos los años Angel se la inventa y a este humilde tractor le cayo un premio al tractor sonriente y al que promulga por todo el mundo esta filosofía del #tractorimo jajaja.

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Ya solo nos queda ir a acabar con las existencias de cerveza de los bares de la zona , que en la bolsa del corredor nos entra una cerveza con tapa….. las otras si eso ya las pagamos nosotros jajaja

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Y hasta aquí lo que dio de si mi carrera en la Tractorismo tace de este año, el año que viene mas y seguro que mejor.

MAKE VILLAMANTA GREAT AGAIN!

Nos vemos por los senderos y los bares…..

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IV Trebol Trail en Becerril de la Sierra

Ya estamos aquí con un nueva entrada de una carrera esta vez vista desde otro plano, vista desde la óptica de los corredores escoba que hay en todas las carreras que corremos para ayuda e ir cerrando carrera sin que haya ningún problema. Dar las gracias al club Todo Vertical por permitirme ayudarles y hacer una cosa que me apetecía mucho hacer, correr una carrera gratissssssss jajaja (bueno eso ya lo hago en Matallanas de Torio), no en serio, ayudar haciendo de corredor escoba.

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Pues allí que nos presentamos a las 8:00 de la mañana en el polideportivo de Becerril mi hijo mayor y yo para ayudar en la realización de la carrera. “El pinche” mote cariñoso que tengo para mi hijo mayor se puso a las ordenes de Marta la “jefa” de los voluntarios y yo me fui a ver a Juan para que me diera todas las instrucciones que necesitaba saber para el puesto que iba a ocupar, después de darme geles, mantas térmicas y un walkie talkie para estar en contacto con dirección de carrera por si sucedía algo me di una vuelta por la entrega de dorsales y empece a saludar a amigos que nos vemos en casi todas las carrera, gente nueva que conoces por estos amigo y demás.

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Llego mi amigo Miguel, de los Bambis Trail acompañando a sus amigos Cesar e Ivan, como anda medio lesionado para correr y le apetecía moverse algo me acompaño haciendo de escoba y así ayudo también a la organización y se hizo toda la carrera conmigo, desde aquí dar las gracias a Miguel por su compañia y todosssssss los consejos que me dio en las mas de 3 horas que estuvimos en carrera….

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Mi objetivo en esta carrera era hacer el recorrido los 18,5 km y los casi 900 m d+ en las 3h y 30 minutos que daba la organización para cerrar la carrera y decir que el objetivo se cumplió ya que entre en meta con 3h 28′ 21″ sin tener que retirar a nadie.

os dejo mi actividad de Strava:

https://www.strava.com/athletes/4087570

El día salido espectacular para correr, por la mañana a primera hora estaba fresquito pero una vez avanzada la mañana la temperatura empezó a subir con un sol espectacular y a la hora de la salida había ya unos 12 grados muy ricos para correr.

A las 10 am con puntualidad británica se dio la salida a la carrera, allí que salieron los casi 500 corredores entre las tres categorías en las que se divide el recorrido (infantiles, Cadetes & Juveniles y Absoluta),  al ser el escoba de la absoluta salimos los últimos cerrando el grupo y así hasta el final de la carrera. Tuvimos poco trabajo Miguel y yo solo un par de corredores que se retiraron por sensaciones malas mas que por lesión y al ir tranquilos durante todo el recorrido solo en el ultimo avituallamiento cogimos a un corredor que iba fatigado pero con muchas ganas de acabar y en tiempo. Del recorrido que os voy a contar hay de todo, cortafuegos, senderos chulos y muy cómodos para correr, subidas y bajadas técnicas en las que saber sufrir y disfrutar al mismo tiempo. Los voluntarios espectaculares, ayudando a todo el mundo en todo momento, los avituallamientos en carrera correctos y el de Meta espectacular con 3 paellas que se prepararon y con unos tercios de cerveza que nos estaban esperando fresquitos que se le quitaban el sentio, como dicen los andaluces.

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Esto es lo que dio de si la carrera para mi, sufrí poco a los ritmos que fuimos pero al venir Miguel conmigo corri mas de lo que tenia pensado, jajaja. Me lo tome como un entreno mas de cabeza que de patas pero muy gratificante.

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Todas las fotos que se han incluido en la entrada menos una son de gente de la organización y voluntarios.

Saludos y nos vemos en los senderos……………..

Cross Alpino Cebrereño 10k

Nueva cita en mi calendario. En esta ocasión la distancia fue de 10,4 km con 436D+ ya que al inscribirme me quede sin dorsal para la mayor distancia que esta en 21 km, así que nos hicimos con un dorsal para correr por allí.

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La carrera empezó puntualmente a las 10:20 de la mañana con una meteorología perfecta para correr. Emprendemos la marcha al rededor de 250 dorsales.

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La primera parte de la carrera todo en subida hasta el punto km 1,9 en el que pillamos un pequeño llano de unos 100 metros y empezamos a bajar por una pista ancha.

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Seguimos el recorrido marcado, dejamos esa pista ancha y la organización ya nos mete por sendero, llegamos al km 2,5 realizamos un llano de unos 200 metros y volvemos a empezar a subir todo por sendero hasta el km 3,5 para desembocar en una pista hasta el primer avituallamiento liquido/solido que se encuentra en el km 3,6.

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Después de beber un poco de agua y pillar algo de fruta emprendemos una bajada técnica y divertida por encima de planchas de granito desde el km 3,7 con un sube baja hasta llegar al paso del Puente de la Pizarra y a la subida mas empinada de todas en el km 6,2 hasta llegar a este km la carrera discurre entre pista ancha y senderos técnicos muy divertidos.

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En ese punto km 6.2 se encuentra la subida dura, en la que hay una cuerda por si alguien la necesita y entiendo que también estaba puesta por si el terreno estaba en peores condiciones de las que estaba, esta subida de unos 20 metros te hace apretar el culo y meter la reductora para subir. Desde ahí emprendemos un recorrido con sube baja pero la mayor parte en ascenso hasta llegar al avituallamiento liquido que la organización tenia en el km 7,8 y seguimos con una bajada técnica de unos 200 metros que nos lleva hasta otra subida para llegar al km 8,4 y ahí salir a pista ancha de fácil correr que ya nos llevara directos a las calles de Cebreros y por consiguiente a la meta.

Carrera perfecta para que la gente que empieza en esto del trail se entretenga en hacerla y sobre todo se divierta porque es muy asequible de realizar. Tiene de todo parte fácil de correr, parte mas difícil o técnica, sobre todo es muy divertida y tiene un organización de 10. Avituallamientos mas que correctos en carrera y en la linea de meta tendrás de todo. Muy recomendable el realizarla. A mi me llevo hacer esos 10,4 km 1h 10′ 48″.

https://www.strava.com/activities/1379163478

Nos leemos en la próxima y espero esta os refleje lo que es la carrera que de eso se trata.

Crampones para Trail Ice-Traction de Climbing Technology

Las cadenas del tractor para entrenar por montaña en condiciones de nieve y hielo ya que cada vez somos más los corredores de montaña que aun con estas condiciones seguimos practicando nuestro deporte preferido, por ello desde aquí quería testar un producto que se  antoja imprescindible si vamos a salir a entrenar con condiciones de nieve o hielo, e incluso las dos.

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Tradicionalmente se han usado los crampones para montaña, bastones y piolet, para tener un mínimo de seguridad cuando se subía a las montañas. Estos crampones tradicionales son muy engorrosos para adaptar a una zapatilla de Trail, y yo diría que inclusive peligrosos, pues según van colocadas las puntas podríamos incluso alcanzarnos nosotros mismos y resultar heridos, eso sin contar con las puntas delanteras que son un gran riesgo en lo que al corremontes se refiere, pues de tener una caída podríamos clavárnoslas.

 

Características técnicas.

La banda de silicona hace que se adapte a cualquier tipo de calzado

Cadenas de acero endurecido con cruces anti balling y Cierre final con cinta de velcro

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Son ligeros pesan menos de 250 gramos, practicos y son poco voluminosos de rapida colocación y de alta versatilidad que permite su adaptación sobre casi todo tipo de zapatillas.

Pesos: S: 225 g, M: 235 g, L: 245 g, XL: 250 g.

La gama de crampones Ice Traction de Climbing Technology tiene 4 tallas para adaptarse mejor a casi todo tipo de zapatillas

Tallas EU: ( S: 35 a 37 Amarillo) (M: 38 a 40 Verde) ( L: 41 a 43 Azul) ( XL: 44 a 47 Negro)

Entre las prestaciones más adecuadas de estos crampones destacan su idoneidad para ser usados en travesías por neveros, en carreras por montaña, y en cualquier ocasión en las que el recorrido transite en parte por encima de la nieve y el hielo.

Su utilización mejora la estabilidad en la tracción sobre superficies nevadas y ligeramente heladas, pero también sobre pendientes de hierba, o cualquier superficie resbaladiza.

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Los crampones Ice Traction de CT están equipados con 13 puntas de acero templado (9 en la parte delantera y 4 en la talonera), las cadenas son de acero templado. Las puntas van desde los 2 cm las más grandes a 1,2 cm las más pequeñas.

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La forma de la parte inferior impide la acumulación de nieve en la suela del calzado.

El sistema de fijación está fabricado con material elástico siliconado. Este material hace que la colocación sea muy simple y rápida. Y para una mayor sujeción presentan una cinta de velcro de un extremo al otro en el empeine.

 

Después de todo lo anterior viene lo divertido que es salir con ellos a la nieve. Durante varias salidas por mi barrio la Sierra de Guadarrama, los he sometido a diferentes pendientes y tipos de nieve y hielo. Lo primero que me llama la atención ha sido su ligereza y lo fácil de poner y quitar. Una vez que los tienes puestos  el ajuste a la zapatilla es excelente, claro está siempre que compremos el número adecuado. No se nota prácticamente su presencia debido al poco peso y a su ajuste excelente, por lo que a la hora de correr no parece que lleves nada puesto.

 

Son muy fáciles de poner, no tienen izquierdo o derecho, vienen identificados en la goma con un Front -parte delantera- y Back -parte trasera-. Para un mayor y mejor ajuste utilizaremos el velcro que traen ajustándose en la zona del empeine.

En zapatillas de puntera ancha el ajuste es perfecto, desde la puntera hasta el talón. Esto no ocurre en zapatillas estrechas en la puntera, ya que el diseño de la zapatilla hace que las cadenas resbalen por la goma de la zapatilla y se recoja justo en donde empiezan los  cordones, para evitar esto el mismo crampón lleva un enganche entre las cadenas, que aún así al estar en el último eslabón permite que algo se recoja en las zapas estrechas de puntera, no así en las de puntera ancha. Para tratar de evitar esto basta con cambiar el enganche dos eslabones más abajo, consiguiendo así que las cadenas no resbalen.

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También hemos observado que algo de nieve, dependiendo de cómo este, se puede acumular. Esto no sucede como norma general, porque para  ello lleva un diseño especial, pero como digo en función de la calidad de la nieve puede acumularse. Si esto sucediera hay que dar un pequeño golpe un pie contra el otro o con los bastones para soltar el pegote de nieve acumulado y evitar así el riesgo que existe de poder resbalar al no clavar las puntas debido a la nieve acumulada en ellos.

 

A la hora de afrontar pendientes nos hemos encontrado muy seguros y con unos resultados satisfactorios, inclusive en pendientes bastante pronunciadas, siempre con mucho cuidado y llevando la máxima precaución, ya que al carecer de punteras delanteras no se puede usar la técnica de cramponaje vertical. Tanto en ascenso como en descenso.

En pendientes con menos inclinación y por consiguiente menos riesgo nos hemos desenvuelto con mayor rapidez en los descensos, ya que con las diez puntas de los crampones el agarre de estos es excelente. En pendientes mayores, hablamos de descenso, hay que extremar la precaución, ya que una mala pisada puede tener graves consecuencias.

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En algún momento y tras dejar de pisar nieve también hemos pisado por praderas con barro y agua debido al deshielo y aquí también se han comportado muy bien lo único tener cuidado porque a medida que el terreno se vuelve mas duro podemos estropear la puntas si golpeamos con piedras o terreno duro ya que no están pensados para eso.

Cuando compre los campeones me gustó mucho su presentación, en una bolsa protectora con una tela resistente y una zona ventilada para que escurra el agua que pueda quedarse una vez usados y sacudidos.

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Esta bolsa permite que los crampones una vez guardados, enfrentados unos a otros -puntas contra puntas- y bien doblados, vayan protegidos no ocasionando así algún posible desperfecto en nuestra mochila o material que llevemos en la misma.

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Dicho todo esto anterior creo que los Ice Traction de Climbing Technology son los crampones más adecuados para los que practicamos carreras por montaña, ya que como podréis leer en sus características técnicas han sido fabricados para la práctica del Trailrunning pero ojo estos crampones no sustituyen a los de toda la vida para escalar en hielo y demás. Usemos siempre el material con cabeza y evitando meternos en riesgos innecesarios.

Su precio en tiendas oscila desde los 26€ y los 58€, según donde se compren. Muchos sitios donde encontrarlos.

Hasta la próxima entrada Km y salud para todos.

IV San Silvestre de Navacerrada

Ultima carrera del año y muy especial para mi. Correr en casa de mis amigos Mari Carmen e Ignacio y hacerlo con una persona como Rafael con 77 años de edad no podía poner mejor broche para este año que termina deportivamente hablando.

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A las 9:45 nos presentamos en la linea de salida esperando a que la gente del ayuntamiento se ponga de acuerdo en la hora de la salida, en algún sitio pone que la salida para los adultos se efectuara a las 10 en otros que la salida se efectúa a las 10:30 un poco de confusión en esto y al final se da el pistoletazo de salida a esta ultima porque es cuando mas gente a acudido a la linea de salida. El tiempo meteorologicamente hablando para correr es muy bueno, nada de frío y algún ligero rayo de sol se avista en el horizonte.

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Rafael lleva el dorsal 1 al ser el mas veterano de la carrera, su marca personal el solo para dar la vuelta a la presa de Navacerrada, por donde discurre la carrera, es de 46 minutos y hoy le hemos dicho que vamos a intentar bajar esa marca. El esta muy animado pero es muy prudente.

Comenzamos a correr en linea descendente hacia la entrada de la presa. Nuestro joven-mayor como se denomina Rafael, ya que a el a los 9 años de dijeron que tenia que ser responsable y hacerse mayor, va fenomenal marcando un muy buen ritmo de  y así lo demuestra ya que en el primer km marcamos un tiempo de 7:11 min/km aunque va preocupado de que nos va frenando a nosotros y como le hemos dicho, hoy hemos venido a correr contigo ya que esta firmado en una servilleta para que no estés solo e intentes bajar tu marca en la vuelta a la presa y para disfrutar de una mañana espectacular para correr que nos ha salido. Una vez ya entramos en la presa 650 metros después de la salida estamos en tierra terreno mas blando ya que Rafael tiene una lesión en la rodilla y el tobillo también algo tocado por la edad.

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Seguimos corriendo, en ningún momento se ha parado para andar y empezamos a adelantar a los primeros rezagados que nos vamos encontrando en el km 2 al que llegamos con un tiempo de 15:08 acumulado con un intervalo en este ultimo km de 7:57 ya que el terreno es mas técnico con piedras, paso del rio que llena el pantano y que nos empezamos a encontrar a esta gente que vamos adelantando. Mucha gente y sobre  todo muchos niños que corren con los papas y las mamas. Tenemos a un ciclista entre nosotros que no debe de tener mas de 4 años y no veas como va el tio sobre su bici. Estamos en la parte  mas técnica del terreno con alguna ligera subida y bajada terreno con piedras que desemboca en la presa km 2,8 de la carrera. Con muy buen ritmo y sin parar de correr durante todo el rato llegamos al km 3 con un tiempo acumulado de 22:52 minutos y en este intervalo hemos sacado un tiempo de 7:43 el km y se le ve a Rafael con muy buena disposición para afrontar lo que nos queda ya que es el terreno ya en ligero ascenso hacia el pueblo.

Después de hacer el tramo de asfalto de la presa volvemos a coger terreno mas “blandito” por ser tierra pero otra parte técnica de la carrera que es la que va justo al borde de la carretera que sube al puerto de Navacerrada (M-601) y vamos corriendo por la parte de dentro de la bionda que separa la carretera del camino lateral que va pegado a la valla del recinto de la presa y en esta parte al ser estrecho vamos en fila de uno. En el km 3,8 volvemos a entrar en el recinto de la presa por la puerta que hay para el paso y nuestro amigo Rafael con el paso de los km empieza a tener calor y se quita la gorra que hasta el momento le acompañaba, seguimos avanzando con muy buen ritmo.

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En ningún momento se ha detenido a andar nada, siempre con cuidado ya que el terreno es irregular con piedras y raices. Llegamos al km 4 con un tiempo acumulado de 30:49 minutos y con un tiempo en el ultimo intervalo de 7:57 y con muy buen animo. Afrontamos este tramo llano por dentro del reciento de la presa con paso firme y a muy buen ritmo ya que este es nuestro km mas rápido de toda la carrera haciendo un intervalo de 7:03 min/km y llevando un tiempo acumulado de 37:53 minutos en el km 5.

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Seguimos adelantando a gente en nuestra particular carrera. Afrontamos ya la subida hacia meta. Nos quedan 870 metros para llegar y vamos en un crono fenomenal. En esta parte ya abandonamos el reciento de la presa y volvemos a salir al asfalto en el km 5,3. Afrontamos la subida y seguimos corriendo pero aquí ya tenemos que empezar a andar algo para coger algo de aire ya que la subida y el paso de los km que ha realizado todo el rato corriendo pasan factura. La parada para andar y coger aliento es de unos 20 segundos poco mas y otra vez a correr para llegar a la meta.

 

Rafael entra en meta con un tiempo de 44:59, ha bajado 1 minuto su marca personal con nuestra compañia pero lo ha hecho el solo con su afán de superación.

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Vaya lección que nos llevamos algunos para casa, que bien lo hemos pasado todos. En fin, Rafael contento y nosotros mas. Esperemos que el año que viene podamos repetir y mejorar todo lo que este nos ha dejado.

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FELIZ AÑO 2018 LLENO DE CUMBRES Y KM PARA TODOS……

 

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14ª Carrera de navidad de Cercedilla

Que mejor manera de empezar un domingo que corriendo en casa una de las carreras de montaña con mas asistencia de toda la comunidad de Madrid y encima hacerlo por un lugar incomparable para ello Cercedilla, el lugar donde resido y paso mi días..

Correr en casa siempre mola y mas cuando te juntas con 1500 personas como ayer se dieron cita en esta popular carrera que da el pistoletazo a la navidad. Juntarte con los amigos para recorrer los caminos del barrio, una carrera muy fácil para la gente que esta empezando a adentrarse en el monte a correr con una distancia de unos 13 km y 490 metros de desnivel positivo aproximadamente. Ayer el terreno estaba en perfecto estado con las nevadas y las lluvias de la semana anterior. Algo fresquita se levanto la mañana por estos lares, a la hora de empezar la carrera el termómetro marcaba 1º C el cual no impidió una multitudinaria asistencia.

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A las 9 se empezaron a repartir los dorsales gracias como siempre a todos y cada uno de los voluntarios que en esta y en todas las carreras prestan su ayuda desinteresada y que sin su ayuda no seria posible la realización de las mismas.

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A las 10:30 con puntualidad británica y después del peloteo de las autoridades a los participantes ilustres como Chema Martinez y de dar un merecido homenaje a Juan Carlos Gonzalez director deportivo del ayuntamiento de Cercedilla, conocido por todos aquí como “Varadi”, se dio la salida y empezaron los gritos y muestras de alegría que a esta carrera la caracteriza.

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Emprendemos la marcha dirección a la estación del tren de Cercedilla, esta zona es toda en bajada y por asfalto y de fácil correr.

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Una vez llegados a este punto en el km 1.6 empezamos a subir, primero por asfalto hasta dar la curva de Rodenas donde se acaba el asfalto y empieza ya la pista de tierra que lleva hasta la explanada de campamentos. Una subida fácil donde ya los menos fuertes empezamos a andar. Un incidente empieza a hacer tapón al pasar por el paso canadiense que hay en esta zona y es que un corredor metió su pie entre las barras y el pobre no podía sacarlo, decir que el pie era de considerable tamaño, jejeje, una vez que le ayudamos a que saliera siguió la carrera son problema ya que no se hizo ningún tipo de daño.

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Seguimos nuestra subida y llegamos a la parte de campamentos en el km 4 donde empieza otra bajada por pista que nos llevara a coger la senda que va por encima del Hospital de la Fuenfria y a cruzar el río de la piñuela que lleva poquita agua y que esta en el km 6 aproximadamente un sube baja por senda que va haciendo las delicias de la gente que por allí estamos transitando y me encuentro con Estela una chica con la que hice la carrera de Matallana de Torio que se lo esta pasando en grande y que al mirar su pulsometro y ver que estamos en el km 6,5 nos dice, “anda ya estamos en la mitad de la carrera como el que no quiere la cosa con unos 40 minutos desde que tomamos la salida, jajaja.

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Pasamos el arroyo del infierno que no lleva nada de agua y también el arroyo del Balsainejo con muy poca agua para llegar al km 7,1 en el que empezamos la subida mas dura de toda la carrera y en el que la organización ha puesto carteles en el trazado para animar a los corredores y llegar al punto mas alto de la misma en el km 7,6  y a 1470 metros de altitud en el que atravesamos el arroyo de pinolobero que lleva un poco de agua.

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Empezamos a bajar hasta el avituallamiento liquido que la organización había preparado en el km 8 donde se encontraban los papa noel que nos dieron una botella de agua. Seguimos bajando y pasamos por la puerta de las Piscinas de las Berceas dirección a la fuente del tercer reten en el km 9,2 donde cruzamos por encima del puente el arroyo de la Fuenfria y nos disponemos a realizar un sube-baja fácil para coger el camino del agua, llamado así porque es por donde va la tubería que lleva el agua a los depósitos de Cerro Colgao, se termina la subida en el km 10,3 y desde aquí por camino fácil llegamos a los depósitos del agua antes mencionados donde la nota de color la ponen unas personas que siempre dan color y alegría a esta carrera, los maravillosos Locos del Cerro con sus disfraces de Picapiedra bien dirigidos por un escoces con falda que es el que mas loco esta de todos, jajjaja que grandes estos “locos”. Terminamos la bajada y nos metemos por un callejón de la finca Herren que nos lleva a pasar por el túnel de las vías del funicular y para volver a coger asfalto ya hasta la linea de meta. Carrera como siempre divertida fácil y de mucho correr que termine en 1h 31′ con la satisfacción de haber podido correr otro año en mi barrio y con los amigos.

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Carrera ganada en chicos por un espectacular Jose Irurozqui en 49′ 09″ con un segundo clasificado espectacular Jesús de la Morena en 50′ 33″ y completando el podium como tercer clasificado Chema Martinez con un tiempo de 51′ 03″. El primer “parrao” seria Alvaro Martín con un tiempo de 54′ 13″.

En el apartado de mujeres la primera clasificada fue Erea Rodriguez en 1h 01′ en segunda posición quedo Sandra Alava en 1h 06′ y completando el podiem como tercera clasificada Ana Ibañez en 1h 09′ y la primera corredora local seria Lola Chico con un tiempo de 1h 10′.

Se da por comenzada la navidad. Solo deseo que esta carrera siga muchos años para asi poder juntarme a correr con mis amigos y pasar una mañana espectacular como siempre. Felices Fiestas a todos y el año que viene mas y esperemos que mejor.

Barritas Energy Bar de la marca Crown Sport Nutrition

Lo primero dar las gracias a la tienda Run and Run Twinner de Los Negrales por invitarme a este entreno que hicieron y a esta prueba de producto que nos llevaron la gente de la empresa española, si si española de navarra Crown Sport Nutrition. Os cuento

 

SABORES

Las barritas Energy Bar están disponibles en dos sabores, doble chocolate y yogur. Yo solo he probado la de chocolate ya que es de la que me dieron muestra en la tienda de los Negrales Run and Run, donde nos hicieron la presentación. En cuestión de sabores ya cada uno sabrá que elegir y lo que mas le gusta. Solo dispone de estos dos sabores de momento.

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COMPOSICIÓN

La barrita Energy Bar tienen la siguiente composición:

Ingredientes (Doble Chocolate): copos de avena (39,13%), jarabe de azúcar invertido [azúcares, agua, corrector de acidez (ácido cítrico y carbonato ácido de sodio) y colorante (E150D)] margarina vegetal [aceites refinados no hidrogenados de palma y girasol; agua, elmulgente (E471), sal, corrector de acidez (ácido cítrico), conservador (E200), antioxidantes (exto. rico en tocoferoles y palmitato de ascorbilo), aromas y colorante (B-Caroteno)], gotas de chocolate negro (4,62%) [azúcar, pasta de cacao, manteca de cacao, lecitina de soja (emulgente)], aislado hidrolizado de proteína de suero de leche (4,61%), [proteína láctea, lecitina de soja (emulgente)], cacao (Theobroma cacao L) en polvo, aroma y conservador (E202). Contiene gluten, leche, soja y trazas de sulfitos. Puede contener trazas de huevo, cacahuete, frutos de cáscara, sésamo y/o derivados de los mismos.

Esto esta sacado de la pegatina trasera que viene en la propia barrita.

VALOR NUTRICIONAL

El valor nutricional por cada barrita (60 grs.) es el siguiente:

Las de sabor chocolate: Valor energético: 225 kcal.; Grasas: 8,4 g de las cuales saturadas 3,7 g; Hidratos de carbono: 28,3 g de los cuales azúcares 17,7 g; Proteínas: 6,3 g; Sal: 0,15 g.

 Info nutricional

TEXTURA Y DIGESTIÓN

La barrita de chocolate que es la que probé la textura es muy agradable y fácil de masticar y digerir, lo cual es muy importante para poderlas utilizar en el deporte que practiquemos. En este sentido Crown Sport Nutrition ha conseguido que no resulte nada seca a la hora de masticarla y eso que lleva un 42% de copos de avena, algo que sí ocurre con otras barritas que podemos encontrar en el mercado.

Es muy fácil de masticar no se hace nada pesada ni se hace bola a la hora de tragar

Si algo es importante para muchos en una barrita hecha para las practicas deportivas, es que se pueda digerir fácilmente y no provoque molestias estomacales o intestinales. Este tipo de problemas se suelen dar con mayor frecuencia cuando corremos ya que el tronco se mueve mucho más que, por ejemplo cuando vamos en bici, por lo que todo el aparato digestivo se encuentra en movimiento.

Por eso adquiere una importancia vital consumir alimentos que nos procuren una fácil digestión en esas condiciones y que, como decía, no nos causen dolores ni molestias algo que esta marca ha conseguido con esta barrita Energy Bar pues ni en entrenamientos de bici ni corriendo he tenido ninguna molestia.

otra cosa que es importante a la hora de elegir una barrita u otra es que estos tipos de alimentos que llevamos en nuestros entrenamientos están expuestos a fuentes de calor, tanto ambiental como al calor que nuestro propio cuerpo desprende y depende también de donde la llevemos estará mas expuesta o menos a etas fuentes de calor, esto hace que cuando llevemos una barrita que tenga algún tipo de cobertura se derrita y por tanto sea mas incomoda de comer y haga que nos manchemos. En el caso de la barrita que nos ocupa de Crown la Energy Bar no tiene cobertura por lo que no tendremos ese tipo de problemas a la hora de consumirlas en condiciones de calor. También permitirá que, cuando no nos comamos toda la barrita, la podremos guardar en el bolsillo sin que se nos manche.

 

TRANSPORTE DURANTE EL EJERCICIO Y MODO DE EMPLEO SEGÚN LA MARCA

El tamaño de las barritas es importante ya nos permiten transportarlas de forma ágil y sencilla durante casi cualquier actividad deportiva. En actividades de ciclismo las podremos llevar sin ningún problema en el bolsillo del maillot pues no ocupan mucho, por lo que si hacemos salidas largas podemos llevar mas de una sin que nos resulte molesto, pudiendo destinar el otro u otros bolsillos (depende de cuántos tengamos) para otro usos (móvil, llaves, cámara de repuesto, etc).

El transporte se hace más complicado en actividades de running. Si somos de los que practicamos trail running como es mi caso, no tendremos problemas para llevarlas en cualquier bolsillo de la mochila pero para la gente que practica asfalto, podrán llevar la barrita si disponen de algún bolsillo en en pantalón o la malla que lleven pero si se hacen tiradas largas preparando algun maraton sera complicado el llevar mas de una unidad. Seria bueno que la marca dispusiera de barritas mas pequeñas ya que estas tienen un tamaño grande.

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Las barritas se pueden tomar antes, durante el entreno o entre horas, estando recomendado por la marca tomar una barrita aproximadamente cada 90 minutos de práctica deportiva. También se puede tomar una hora antes del entrenamiento o entre horas en momentos de alta demanda energética.

Más información sobre las barritas de Crown Sport Nutrition en su sitio web.